Il y a des jours où je me sens légère, vibrante, pleine d’élan. Et puis il y a ceux où mon corps me rappelle doucement — parfois avec insistance — que mon énergie est limitée. Ma maladie chronique m’a appris à écouter ces signaux, à ne pas les ignorer. Mon hypersensibilité m’a rendue consciente de l’énergie qui m’entoure, de celle que je donne, de celle que je reçois, et surtout de celle que je dois préserver.
Reprendre de l’énergie n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Et chacun a sa capacité, ses besoins, son rythme. Ce qui fonctionne pour moi ne sera pas forcément celui des autres. Mais il y a des petits gestes, des rituels, qui permettent de se reconnecter à soi, de se remplir de vitalité et de paix.
Voici mes petits trucs pour préserver, recharger et canaliser l’énergie, mes repères dans ce monde énergivore :
- Faire une sieste : entre 15 et 30 minutes. Jamais davantage, sinon le corps s’enlise dans un sommeil lourd. Une courte pause l’après-midi et je retrouve une clarté, une douceur intérieure.
- Boire une tisane : Boire avec conscience offre une pause pour soi et permet de se recentrer.
- Prendre un bain : se glisser dans l’eau chaude, et profiter des senteurs et de la douceur des huiles de bain.
- Me tenir face à l'océan : Planter mes pieds dans le sable, sentir le sel sur mes lèvres et le vent sur le visage… c’est une régénération qui va jusqu’aux cellules.
- Marcher dans la nature : un chemin, quelques pas, un arbre, le bruissement des feuilles, l'air frais, … Contempler la beauté, et tout mon alignement se restaure.
- Regarder le ciel : observer les nuages, le soleil, les étoiles. Cela recentre, apaise et rappelle qu’on fait partie d’un tout plus vaste.
- Créer : photographier est un souffle qui nourrit mon âme, fait danser mon énergie intérieure et me reconnecte à ma lumière intérieure.
- Écouter de la musique : écouter de la musique dans mon casque et sentir l’énergie vibrer dans tout mon corps.
- Écouter des podcasts positifs : écouter des podcasts, le plus souvent des réflexions et des leçons de sagesse, et sentir mes pensées s’apaiser tout en se nourrissant.
- Pratiquer la gratitude : mon rituel est de prendre un instant pour remercier l'univers pour les choses pour lesquelles je suis reconnaissante. La gratitude augmente le taux vibratoire et nourrit l’énergie intérieure.
- Respirer l’air frais : simplement ouvrir la fenêtre, sortir sur la terrasse, marcher dans la nature, sentir l’air sur mon visage. Une respiration consciente en plein air a un effet revitalisant immédiat.
- S’offrir des petites douceurs pour soi : une infusion, un morceau de chocolat noir, brûler un encens avec un parfum que j'aime… Des petits plaisirs qui nourrissent subtilement l’énergie.
- Faire des mouvements : s’étirer doucement, lever les bras, bouger les épaules, etc. Ces micro-mouvements stimulent la circulation et l’énergie corporelle.
- Avoir une bonne hygiène de vie : bouger, marcher au moins 6000 pas par jour, dormir, s’alimenter correctement, … Tout ceci contribue à un terrain énergétique stable.
D'autres idées qui pourraient vous correspondre :
- Rire : écouter une vidéo drôle, échanger avec un ami qui fait du bien… le rire, même bref, est un vrai booster d’énergie.
- S’exposer à la lumière naturelle : ouvrir les volets, se tenir au soleil quelques minutes, marcher en plein jour. La lumière du soleil recharge le corps et l’esprit, même en hiver.
- Se déconnecter : éteindre le téléphone, éviter les réseaux sociaux, couper le flux d’informations qui draine inutilement l’énergie.
- Respirer en conscience : quelques minutes seulement, fermer les yeux, inspirer profondément par le nez, expirer lentement par la bouche. Rien de magique si ce n’est que chaque souffle devient un petit remplissage d’énergie.
Se reconnecter au calme et à la paix
Il n’y a rien de plus revitalisant qu’un moment de silence, juste pour soi. Éteindre le téléphone, s’installer confortablement, fermer les yeux, respirer, laisser le monde tourner sans y participer. Même cinq minutes de calme absolu permettent de se régénérer, de se recentrer, de retrouver son souffle et sa lumière intérieure. Ces instants sont des refuges, des oasis d’énergie dans le tumulte quotidien.
Protéger son énergie des autres
Parfois, l’énergie se perd non pas dans l’action, mais dans les interactions. Certaines personnes, sans le vouloir, peuvent absorber notre vitalité : plaintes incessantes, critiques, négativité. Avec l’expérience, j’ai appris à poser des limites douces mais fermes. Dire non quand c’est nécessaire, limiter le temps passé avec ceux qui nous vident, et choisir les échanges qui nourrissent plutôt qu’ils ne drainer. Garder son énergie, c’est aussi un acte de respect pour soi-même.
Et puis, il y a la partie invisible, essentielle, celle qui demande de la vigilance : canaliser la colère, ne pas ruminer, oublier la rancune. À chaque instant, choisir de ne pas dépenser son énergie inutilement. Parfois, la plus grande force consiste simplement à dire : Je garde mon énergie pour moi.
Reprendre de l’énergie, c’est apprendre à s’écouter, à se respecter, à s’offrir des moments de vie qui nous remplissent plutôt que de nous vider. C’est un acte d’amour pour soi. Et si je devais résumer : chaque geste compte, chaque souffle compte, chaque instant où je choisis de me reconnecter à moi-même compte.
Alors, prenez soin de votre énergie. Cultivez-la. Protègze-la. Et regardez-la croître, doucement, à son rythme.
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