J'aime évoquer et partager avec vous des techniques de bien-être, de développement personnel, de psychologie positive, de créativité, … Je souhaite ajouter ce petit supplément d’âme qui, au sein de notre société quelque peu morose, nous apporterait un peu de bonheur et d’épanouissement dans nos vies.
Au fil de mes recherches sur des solutions naturelles pour mon bien-être et ma santé, j'ai découvert la sophrologie.
Pratiquer la sophrologie permet d'établir ou renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer sa qualité de vie.
Méthode de développement personnel pour : acquérir sérénité et confiance en soi, améliorer ses aptitudes et son bien-être, vivre en plein conscience...et tellement plus encore !
La sophrologie cultive l’équilibre corps-esprit et approfondit le lien qui existe entre les deux, en donnant une intention à nos mouvements et en relaxant l’esprit grâce à la détente musculaire.
Si tout le monde devrait faire de la sophrologie, il est vrai que le tarif peut être rédhibitoire. Les tarifs d’une séance individuelle vont de 50 à 100€ l’heure, selon les praticiens. Les tarifs d'une séance collective sont généralement bien moins chers, mais pas personnalisée. C'est pourquoi je vous propose de découvrir et de pratiquer, depuis chez vous, la sophrologie avec le livre Mes Astuces et conseils de sophrologue de la sophrologue Véronique Carrette.
À PROPOS DE L'AUTEUR VÉRONIQUE CARRETTE
Véronique Carrette est sophrologue certifiée RNCP et formatrice. Maitre praticien en hypnose ericksonienne, elle est également sexothérapeute.À PROPOS DU LIVRE MES ASTUCES ET CONSEILS DE SOPHROLOGUE
Votre consultation à domicile par une sophrologue !Vous avez du mal à gérer le stress ? Vous êtes en période d'examens ou devez passer un entretien de recrutement ? Vous enchaînez les micro-nuits à cause d'insomnies ? Vous souffrez de douleurs diffuses ou aiguës ?
La sophrologie est une méthode très efficace pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir.
Dans cet ouvrage très pratique, accessible même aux novices, la sophrologue Véronique Carrette vous accompagne pour retrouver bien-être et sérénité dans la durée, avec de nombreux exercices simples et rapides à réaliser à tout moment de la journée.
SOMMAIRE DU LIVRE MES ASTUCES ET CONSEILS DE SOPHROLOGUE
IntroductionChapitre 1 : Comprendre la sophrologie
Chapitre 2 : Sophrologie et stress
Chapitre 3 : Sophrologie et préparation mentale
Chapitre 4 : Sophrologie et sommeil
Chapitre 5 : Sophrologie et acouphènes
Chapitre 6 : Sophrologie et douleurs
Chapitre 7 : Sophrologie et sexualité
Chapitre 8 : Sophrologie et préparation à la naissance
Chapitre 9 : Sophrologie pour les enfants
Conclusion
Bibliographie
MON AVIS SUR LE LIVRE MES ASTUCES ET CONSEILS DE SOPHROLOGUE
Mes astuces et conseils de sophrologue est un livre de petit format de moins de 150 pages qui se lit très facilement et rapidement. Il est agréable à lire, et son contenu est très intéressant. Il se présente comme un petit guide de sophrologie dans lequel l'auteur donne, comme le titre de l'ouvrage l'indique, des astuces et conseils pour retrouver sérénité et bien-être, facilement et pour longtemps. Ce livre est accessible à tous car les notions abordées le sont de manière simple et claire, mais néanmoins précise. Tout le monde peut comprendre, appliquer et y trouver son compte.Dans ce livre, on nous propose de nous accompagner pour soulager rapidement les maux du quotidien et se préparer mentalement à réussir. Après quelques notions de base sur la sophrologie, l'auteur aborde des thèmes (stress, préparation mentale, sommeil, acouphènes, douleurs, sexualité, préparation à la naissance, les enfants), les analyse, puis propose plusieurs exercices spécifiques avec leur intention pour soulager ces maux.
Pour chaque thème, à chaque fin de chapitre, l'auteur propose une fiche conseil dans laquelle on trouve plein d'informations.
Pour chaque problèmatique, la sophrologue propose des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation positive, les trois piliers de la sophrologie. Chacun peut choisir le type d'exercices qui lui convient, s'il ne veut pas tout faire.
L'auteur explique que le secret de l'efficacité des excercices réside dans leur répétition. En répétant, un message positif parvient régulièrement au cerveau qui "s'habitue" à se détendre.
J'ai beaucoup apprécié ce livre. J'aime la façon dont il est présenté, organisé, et rédigé. Comme chaque chapitre correspond à une problématique bien particulière, les problématiques en question étant vraiment des maux du quotidien qui touchent tout le monde, on peut y revenir régulièrement, quand on veut, et dès qu'on en ressent le besoin. Je trouve ça très pratique.
Pour ma part, je reviens régulièrement aux chapitre 2 : Sophrologie et stress, chapitre 4 : Sophrologie et sommeil, et chapitre 6 : Sophrologie et douleurs, qui sont des thèmes qui m'intéressent plus particulièrement car je suis concernée et touchée par ces problématiques au quotidien.
Résultat : Des excercises simples, que je peux faire seule, n'importe quand dans la journée, dès que j'en ressens le besoin, et qui rentrent rapidement dans un rituel bien-être du quotidien.
LIVRE | Mes astuces et conseils de sophrologue: Retrouvez sérénité et bien-être, facilement et pour longtemps ! de Véronique Carrette, aux éditions Eyrolles.